Recomposition corporelle et evolution physique coaching

Steph Ramos Coach
4 déc. 2021
2 min de lecture

Dernière mise à jour : 19 déc. 2024

Coaching : Pourquoi le poids n’est pas un indicateur fiable

Lors de mes séances de coaching, j’ai remarqué que beaucoup de personnes commencent avec un objectif précis en tête : “perdre tant de kilos”. Pourtant, saviez-vous que le poids seul n’est pas un indicateur fiable pour mesurer votre progression ?

Le poids : un chiffre à relativiser

Tout le monde le sait, le muscle pèse plus lourd que la graisse. Une évolution physique ne se traduit donc pas toujours par une perte de poids. Parfois, vous constaterez une prise de poids ou une stabilisation, même en ayant une silhouette plus affinée. C’est ce qu’on appelle une recomposition corporelle.

Votre réussite ne doit pas se limiter à un chiffre sur la balance. Malheureusement, de nombreuses personnes se découragent en voyant leur poids diminuer de quelques grammes ou d’un kilo seulement par semaine. Elles oublient de regarder leurs progrès physiques dans le miroir.

L’importance des photos avant/après

Pour aider mes clients à visualiser leurs progrès, je réalise souvent des montages avant/après en cours de coaching. Ces photos révèlent les changements physiques que la balance ne montre pas. Résultat : ils réalisent enfin tout le chemin parcouru !

D’autres indicateurs de progrès

Le poids n’est qu’un outil parmi d’autres. Voici des moyens bien plus fiables pour évaluer vos résultats :

• Vos mensurations

• Vos performances physiques

• Vos photos d’évolution

• Votre image dans le miroir

• Votre confiance en vous

Quand votre poids stagne mais que vos mesures diminuent ou que votre silhouette se dessine, soyez sûr que vous êtes sur la bonne voie !

Les facteurs qui influencent le poids

Votre poids peut varier au quotidien pour de nombreuses raisons :

• Votre transit intestinal

• La qualité de votre sommeil